UThome視訊聊天室成人秀視訊金瓶梅視訊線上看金瓶梅視訊網站

不得不看!吃得少也難瘦的真相!

曾幾何時,你還是個長髮及腰,稍顯嬴弱的女子,總讓人有種想要擁入懷中的感覺。

而現在,只有一個字來形容:胖!

可明明吃得不多啊!難道是受了什麼邪惡的詛咒?其實,吃得少不如吃得巧,想要逃脫吃少還胖的魔咒,就要避免下面這些誤區。

迷思一:減少正餐
很多小夥伴早中晚餐吃得併不多,但卻控制不住嘴癮,給自己增加了下午茶和宵夜,這樣做攝入的總體熱量甚至有可能增多。想要減重當然是沒有效啦,只會使你的身材更容易胖起來!
真相:減少一餐會打破身體原有的平衡,讓你在晚上或者午夜更想要吃東西,從而使得攝入熱量超標。所以減少正餐的做法是絕對不可取的。

迷思二:少吃少動
如果你覺得少吃就能夠高枕無憂,從而中斷了每天的鍛鍊,那麼你瘦下來的可能也會越來越小。因為很可能,熱量攝取減少了,但消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。
真相:少吃也少動並不會對減重有什麼幫助,即使暫時達到了瘦身的效果,因為熱量和營養的不均衡,也會面臨反彈和胃病等危險。正確的做法是保證營養攝入的同時進行規律的運動。

迷思三:省了一餐,下頓猛吃
這一餐吃得很少,但卻因為飢餓的緣故,在下一餐展現出了驚人的食量。身體攝入的總熱量相當驚人,當然不會瘦下來啦。
真相:對於減重來說,總熱量才是真相。減重的捷徑並不是飢餓,而是減少熱量的攝入,同時也要記得保證均衡營養的攝入哦。

迷思四:少吃早餐
早餐吃得不好,或者壓根不吃,不僅對體重下降沒有什麼幫助,還會大大增加體重上升的風險。
真相:身體在休息一個晚上之後,新陳代謝率會大大降低。若不吃早飯的話,代謝會一直處於很低的水平,同時血糖的降低會增加生長激素的分泌,如此一來發胖也就不可避免了。

迷思五:飲食結構不科學
平常喜歡的都是炸雞、巧克力、蛋糕之類的食物,雖然少吃會在數量上有所下降,但你吃下去的熱量也是相當可觀的,而這些熱量就是你吃少還胖的罪魁禍首。
真相:改變自己的飲食習慣,才能在少吃的同時也減少總熱量攝入,讓自己瘦下來。

真人秀場聊天室黃的 | 成人色情文學 | 免費美女脫衣舞影片 - kk俱樂部 - 快播電影唐人色 | 日本視頻社區聊天室 | 亞洲成人交友 | 成人激情動漫網 | 免費聊天的交友網 | 同城聊天室-迷你網 | 視訊多人聊天室 - 視訊成人聊天室 - 視訊影音交友 | UT免費裸聊 | 視訊高清在線觀看 - 在線K歌跳舞聊天室 | ut網愛影音視訊 | Live 173交友聊天 | 裸聊直播間 | 真人誘惑聊天視頻 - 同城一夜i情交友qq - qq視頻裸liao平台 | 色聊qq群 - 情緣視頻聊天社區 - 激情YY聊天室 | 果聊妹妹 - qq激情交友聊天室 - 可以裸聊的聊天室 | MeMe視訊一對多 - 聊天室情色偷窺偷拍影片 | qq樂視訊交友網 - LIVE-影音視訊聊天室 - 免費視訊短片 | live173免費視訊 - 三三聊視頻聊天 |